20年前，导演盖伊里奇(Guy Richie)让斯坦森在电影《Lock, Stock & two Smoking barrel》)打了个酱油，后来在《Snatch》中让他做主角，从此他火的一发不可收拾了。后来的大片《敢死队4》，《速度与激情8》应该有更多人知道他了吧。
中国民间谚语说“男人四十一朵花”，这句话同样适用于任何过度，虽然斯坦森马上要迎来自己50岁的生日了，但是魅力有增无减。而这种经久不衰的魅力很大程度上要归功于他的运动精神，而且他的健身知识，可以教专业的健身教练一两招了。
而今年还在新西兰拍摄一部关于鲨鱼的电影的他，接受了媒体采访。他说在那里买了房子，而且还建了一个自己的健身房。即便在拍摄，也会抽时间在健身房中训练。
斯坦森早上起得早，再所有的会议，工作开始之前，就开始了训练，这样就不会因为工作或者其他原因而又理由耽误自己的健身训练，所以他一般都是在上午训练。
斯坦森的训练倾向于降奥林匹克举重训练和体操训练结合起来。他说，宁愿非常聪明有效的训练40分钟，也不要用90分钟花无效的动作在健身房。而关于自己的训练，有几点建议：
1.不要坚持同样的锻炼
不坚持同样的训练方式，动作是首先是为了不无聊，还有是为了更好的让今天训练的部位有时间来修复。而且坚持同一个训练方式，会让目标部位失去均衡，得不偿失。
2.盯着目标，具体落地
在开始训练之前，一定要想清楚，是要训练什么，然后定一个具体的目标，然后坚定它，盯住它。一项发表在《国际运动与运动心理学杂志》上的研究发现，有具体目标有计划的去做一件事会比模糊目标计划的成功率要高出很多。比如“周五前减掉2斤”或者“5天内增加2斤”，而不是“在夏季来之前减肥或者增肌塑形”。
3.不需要办健身会员
健身本来是一件突入极小，而产出很大的健康事业，在你还没有坚定你办那种健身卡，就能一直去健身，让它物有所值的时候，你不需要健身会员。完全苦于在任何地方健康运动，在家，在办公室，在户外，你所在的任何地方都可以。健身内容或许是几分钟的高抬腿，几组波比跳，几组俯卧撑，都可以，只要你想健身就口语。
4.智能训练,吃更聪明
斯坦森说，一定要会聆听你身体，如何发力，如何让肌群收到刺激，如何训练才能更有效。饮食一定要聪明，意思是要，需要看你的身体，需要多少热量，蛋白质，，维生素等营养素，还有应该在什么时候吃。
5.研究好每一个训练动作的发力点，机动性
Statham说：“我记得好多年前，在一次单足深蹲中受伤了，接下来好几个月就没有再训练了。”而接下来时间，他开始细细研究自己每一个动作是怎么发力，力度。
6.处理好DOMS
DOMS延迟性肌肉酸痛，一般的DOMS就是因为你的锻炼有效果而出现的现象。而持续的DOMS会让你的动力耐心都会变薄，所以你需要在训练前后都需要进行拉伸，训练后用泡沫轴按摩训练部位肌肉。
7.多餐
Statham给自己设定了每天2000卡路里的限制，并严格控制热量。过去，他只用了六个星期就减掉了8.5公斤。Statham每天安排6次餐，让蛋白质分配到每一餐中，这样肌肉群会比其他饮食法增加25%肌肉。
